Mindfulness-based stress reduction (MBSR)

Stéphane Faure, 24 – 29 Juillet 2017
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Mindfulness-based stress reduction (MBSR)

Stéphane Faure
24 – 29 Juillet, 2017

Langue: Français

Méthode MBSR: Diminuer le stress par la pleine conscience

La pleine conscience est le nom donné à la qualité d’esprit qui provient du calme mental. C’est une capacité naturelle à trouver des stratégies positives face aux situations stressantes. Elle donne de l’espace dans les conditionnements mentaux de toutes sortes et permet d’avoir un accès direct à nos puissantes ressources internes de discernement, de transformation et de guérison.

Il s’agit de développer une qualité d’attention envers le corps, le souffle puis les émotions qui permettent un lâcher prise des flux de stress. L’attention à l’instant présent est un entraînement statique et en mouvement qui donne clarté et souplesse au corps et à l’esprit. Les exercices sont accessibles à tous et les postures aisées.

Stéphane Faure

Stéphane Faure a suivi des études en droit international. Il a décidé d’arrêter son master en 1994 afin de pouvoir suivre deux cycles de retraites méditatives de trois ans sous la conduite d’un maître reconnu, Lama Guendune. Ensuite, durant sept ans (2002-2009), il a été l’un des responsables d’un centre documentaire spécialisé et a enseigné la méditation dans le cadre de stages et de retraites en France et aux États-Unis.

La pleine conscience est d’abord un moyen simple et efficace pour faire partager son expérience hors du cadre religieux. Le protocole MBSR lui est apparu comme la meilleure méthode pour en faire découvrir les bienfaits. Ce protocole, à la fois scientifique et rigoureux, porte avec succès les valeurs du bouddhisme.   www.euthymia.fr

MBSR a été développée il y a 25 ans par Jon Kabat-Zinn, Docteur en biologie moléculaire à l’université de MIT (Massachusetts Institute of Technlology) où il fit des recherches avec le prix nobel Salvator Luria. Jon Kabat-Zinn définit la mindfulness (pleine conscience) comme étant « la prise de conscience qui se développe en prêtant attention de façon délibérée au moment présent sans jugement de valeurs ». Plus de 250 cliniques à travers le monde pratiquent aujourd’hui cette méthode, dont l’efficacité est reconnue scientifiquement, pour lutter contre un grand nombre de troubles tels que la dépression et le stress. Cette méthode vous permettra de reconnaître et de gérer votre stress, d’apprendre à vous détendre, à réduire la tension physique, la peur et la douleur.

« Le champ d’expériences où peut s’appliquer la pleine conscience est si vaste (incluant les sensations, perceptions, impulsions, émotions, pensées mais aussi la parole, les actions et les relations) qu’il peut énormément aider ceux qui souffrent de difficultés émotionnelles. C’est la convergence d’une part, des dernières théories expliquant les effets des thérapies cognitives, et d’autre part, de l’approche mind-fulness – qui voit les pensées comme des pensées, des évènements dans le champ de la conscience indépendamment de leur contenu et de leur « charge » émotionnelle sans essayer de les changer, de les remplacer par d’autres pensées, ou de résoudre quoi que ce soit, et qui invite plutôt à les observer avec Equanimité… »

– Jon Kabat-Zinn

Tarif particuliers (hors hébergement)
€400 payable ici – www.euthymia.fr

(+33) 06.28.25.43.08 / 05.53.08.65.76

Hebergement:

Camping – €250 + €10 d’adhésion
Dortoir des femmes – €300 + €10 d’adhésion
Les chambres partagés – €350 + €10 d’adhésion
Les chambres individuelles – €420 + €10 d’adhésion

Comment payer pour l’hébergement

Aprés vous avez contacté www.euthymia.fr 

La totalité du coût de cet évènement doit être payé au moment de l’inscription. Le paiement se fait par PayPal ou par carte de crédit via la procédure d’inscription. Si vous nous recevez pas cet email, (vérifiez auparavant vos courriers indésirables) ou si vous avez des difficultés pour vous inscrire, merci de nous contacter directement par email ou par téléphone.
Annulations

Une annulation ne sera pas remboursée.

Plus d’information

ARRIVÉES

Le jour où débute cet événement, vous pouvez arriver au Moulin entre 14h et 20h.
Il n’est pas possible d’arriver avant cette date à moins que vous n’assistiez à la précédente retraite.

DÉPARTS

Les chambres ont besoin d’être libérées à 10h le matin du dernier jour de l’événement. Ce jour-là, vous êtes bienvenus pour assister au dernier repas du déjeuner et nous vous prions de quitter le Moulin au plus tard à 15h. Il n’est pas possible de rester plus longtemps au Moulin, à moins que vous n’assistiez à la retraite suivante.

HEBEGEMENT

Nous offrons une variété d’hébergements possibles : en chambre simple, en chambre partagée (2 personnes pour la plupart des chambres), en dortoir. Il est également possible de camper sur le terrain en apportant son propre matériel.

Toutes les chambres du bâtiment principal disposent de salles de bains et de toilettes partagées (à raison de deux par étage). Il n’existe pas de chambres avec salle de bain privative.

Le Dortoir du Jardin dispose de lits pouvant accueillir jusqu’à 8 personnes (pour les femmes uniquement). Les sanitaires et les douches partagées étant situés à quelques mètres à pied du dortoir, nous vous recommandons d’apporter une lampe de poche pour la nuit.

Nous fournissons literie et serviettes pour tous les hébergements en chambres et en dortoir.

CAMPING

Si choisissez de camper, vous aurez besoin d’apporter votre propre matériel (tente, tapis de couchage, sac de couchage chaud, lampe et tout ce qui sera nécessaire à votre confort). Vous pourrez installer votre tente sur le terrain situé à côté de la rivière. Les températures pouvant être variables et la rivière apportant de la fraîcheur, nous vous conseillons d’apporter un pull chaud ou une polaire, même pendant la période estivale.

Si vous campez, vous aurez besoin d’apporter une serviette de bain.  

REPAS

Pendant votre séjour, nous vous proposons chaque jour trois repas végétariens, sains et équilibrés sur le plan nutritionnel. Le déjeuner constitue le repas principal de la journée. Le souper, plus léger, est composé de soupe et de tartines. Nous nous efforçons autant que possible d’utiliser des ingrédients biologiques et issus du commerce équitable. Nous sommes en bonne voie d’être 100% Bio.  

Pour ceux qui suivent des régimes spécifiques (végétalien, sans gluten, sans blé, sans lactose ou tout autre), nous vous proposerons des alternatives à base de légumes cuits à la vapeur, de protéines simples (lentilles ou autre légumineux) et de glucides simples. Nous sommes désolés de ne pouvoir vous proposer d’autres régimes plus spécialisés.

Des boissons chaudes sont à disposition toute la journée.

QUE DOIS-JE APPORTER?

Vous aurez besoin d’apporter :

  • Des chaussons ou chaussures d’intérieur pour le bâtiment principal où les repas sont servis
  • Des vêtements confortables et amples pour la méditation assise, marchée et pour les exercices en mouvement
  • Un réveil
  • Un adaptateur secteur pour l’Union européenne (si besoin)
  • Des vêtements pour le froid et des vêtements pour la chaleur
  • Une lampe de poche si vous faites du camping ou si vous logez dans le dortoir du jardin
  • Une serviette de bain si vous faites du camping
PROGRAMME QUOTIDIEN ET DIRECTRICES DU MOULIN

Voir un exemple de calendrier d’une retraite précédente. (Veuillez noter que ce n’est qu’un exemple et peut différer sur cette retraite)
Cliquez ici pour les directrices Le Moulin. Veuillez lire avant votre arrivée.

MEDITATION ET YOGA

Tapis de méditation, coussins, chaises et plaids pour la méditation sont fournis.

Nous avons assez de tapis de yoga pour 50 personnes. Si vous utilisez des accessoires spécifiques pour votre pratique de yoga, vous pouvez les apporter.

CLIMAT

Il peut faire très chaud au plus fort de l’été, donc des chapeaux de soleil, des bouteilles d’eau et de la crème solaire peuvent être utile. Cependant, comme nous sommes au bord d’une rivière, les matinées et soirées peuvent être fraiches, donc amenez avec vous un pull-over ou une veste chaude. Si vous campez, soyez préparé à des températures chaudes et fraiches; un sac de couchage chaud est recommandé.

VOYAGE

Comment s’y rendre

KARMA YOGA / SERVICE DESINTERESSE

Le Moulin de Chaves est une association à but non lucratif. Tous ceux qui travaillent et habitent ici, à temps plein ou partiel, sont bénévoles. Aucun d’entre eux n’est payé pour le travail qu’il accomplit. De cette façon nous sommes en mesure de garder les coûts à un prix minimal. De ce fait, et dans le même esprit, nous demandons à tous ceux qui viennent séjourner au Moulin de contribuer, à raison d’une heure par jour, au bon déroulement des activités du Moulin. Cette contribution se traduira autant par le lavage de la vaisselle, que par la coupe des légumes, le nettoyage ou le jardinage. Nous vous remercions à l’avance d’offrir votre soutient de cette manière.

DEVENIR MEMBRE

Le Moulin de Chaves opère en tant qu’association à but non lucratif, inscrite en France (loi 1901). Afin de maintenir ce statut, toutes les activités du centre sont offertes comme services aux membres de l’association. À votre arrivée, nous vous demanderons donc de payer un frais d’adhésion de 10€, valide pour un an, ce qui nous permet d’organiser des événements au coût le plus bas possible. Sans cela, nous serions contraints d’opérer en tant qu’organisation à but lucratif, payant des taxes.

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