COMPASSION ET PLEINE CONSCIENCE

FONDAMENTAUX MBCL avec Frits Koster - 6 au 9 mai, 2021
images
MBCL logo
Euthymia logo
Frits Koster

COMPASSION ET PLEINE CONSCIENCE: FONDAMENTAUX MBCL

avec Frits Koster

6 – 9 mai, 2021

Langue:  Français avec traduction

La formation aux Fondamentaux MBCL est proposée par l’Institut des Approches Basées sur la Pleine Conscience (IMA) en coopération avec Euthymia.

Une formation d’instructeur MBCL aura lieu en France avec Frits Koster du 26 septembre au 3 octobre 2021. La formation aux Fondamentaux peut être entreprise indépendamment ou comme prérequis pour la formation d’instructeur MBCL.

Pour tout renseignement, merci de contacter Cécile Faure Ducher, coordinatrice de l’IMA-France :  06.28.35.70.81.

Pour vous inscrire, merci de remplir le formulaire en ligne sur le site d’Euthymia. Veuillez noter que le stage est limité à 30 participants et que les inscriptions sont prises par ordre d’arrivée des arrhes.

Inscription pour cette retraite
Qu’est-ce que le programme MBCL ?

MBCL est un programme basé sur la pleine conscience en huit semaines qui soutient l’entraînement à (l’auto-)compassion afin d’améliorer la santé et le bien-être physique, émotionnel et relationnel. Il peut être suivi après d’autres programmes basés sur la pleine conscience (par exemple MBSR or MBCT) ou peut être proposé seul à des personnes expérimentées dans la méditation de pleine conscience.

Développé par Dr. Erik van den Brink et Frits Koster, le programme MBCL est fondé scientifiquement et nourri par l’expérience de plusieurs dizaines d’années de ses fondateurs. Erik van den Brink donne au MBCL son expérience de psychiatre et psychothérapeute, expert dans l’intégration de la pleine conscience dans le milieu de la santé mentale et méditant de longue date ; Frits Koster y intègre son travail d’enseignant Vipassana, d’instructeur MBSR & MBCT, son expertise dans la psychologie bouddhique ainsi que son travail d’instructeur de pleine conscience pour les professionnels de santé mentale. Pour plus de détails sur les deux formateurs, voir ici.

MBCL intègre les découvertes de la recherche scientifique, des exercices et enseignements venus d’autres méthodes d’entraînement à la compassion ainsi que des pratiques contemplatives. Il a été initialement développé dans le cadre de traitements de santé mentale en ambulatoire pour des patients ayant déjà suivi le programme MBSR/MBCT mais ayant besoin de plus de soutien. MBCL n’est pas destiné à des groupes de diagnostics spécifiques mais, comme le MBSR, permet de faire face aux réactions qui contribuent à la souffrance en général. Les participants sujets à la dépression, l’anxiété, la douleur ou la fatigue chronique ainsi qu’à divers types de difficultés émotionnelles ou relationnelles peuvent plus particulièrement bénéficier de ce programme. Le programme MBCL est également très bénéfique aux aidants professionnels vulnérables aux symptômes de burnout. Ces dernières années, MBCL s’est étendu au-delà du secteur de la santé mentale et s’est avéré aidant pour tous ceux, professionnels ou non, qui doivent vivre dans un monde frénétique et souhaitent développer la pleine conscience « à cœur ».

Qu’est-ce que la compassion ?

La compassion est la capacité d’être sensible à notre souffrance et à celle des autres et la volonté de la soulager et de la prévenir (Paul Gilbert, 2014). C’est une capacité inhérente en chacun d’entre nous mais qui, pour de nombreuses raisons, ne parvient pas toujours à s’exprimer. Heureusement, elle peut être entraînée, développée et approfondie par la pratique. La compassion est caractérisée par la bienveillance et la réceptivité, ainsi que le courage et la responsabilité. La recherche montre de plus en plus que l’auto-compassion est, comme la pleine conscience, une clé du bien-être mental et qu’elle va main dans la main avec une plus grande ouverture et empathie envers les autres.

Structure du programme MBCL

Pour participer à un programme MBCL, les participants doivent au préalable avoir une expérience de la méditation de pleine conscience. Cela prend généralement la forme d’autres programmes en huit semaines comme MBSR, MBCT, ou d’autres programmes basés sur la pleine conscience. Il est également possible d’avoir appris la méditation de pleine conscience dans d’autres contextes.

Où le MBCL est-il enseigné ?

Aujourd’hui, des formations d’instructeur MBCL sont proposées dans 9 pays européens. Il est offert par l’IMA (en Allemagne, Suisse et Norvège), par le Mindfulness Network (en Grande-Bretagne), et par d’autres institut en Irlande, Pologne, Hollande et Espagne. En France, il est proposé par Euthymia en collaboration avec l’IMA.

Critères pour participer aux Fondamentaux MBCL

– Le participant doit être familier avec la pratique de pleine conscience de base, de préférence en ayant suivi un programme de pleine conscience en huit semaines (MBSR, MBCT ou équivalent).
–  Le participant peut être instructeur de pleine conscience, psychologue, psychiatre, médecin, travailleur social, enseignant, coach, consultant, ou autres métiers liés, et doit avoir un intérêt personnel ou professionnel aux applications d’(auto-)compassion.
– Lors de la formation, les participants sont invités à s’engager dans des exercices pratiques, des partages d’expérience et des dialogues conscients avec l’instructeur et entre eux, toujours sans obligation.

Formateur

Frits Koster est enseignant de méditation Vipassana et instructeur certifié des programmes de Réduction du Stress par la Pleine Conscience (MBSR) et Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience (MBCT). Il est formé et a travaillé comme infirmier psychiatrique. Il enseigne la pleine conscience dans des environnements de santé mentale, dont des cliniques et des hôpitaux, depuis de nombreuses années. Il pratique le bouddhisme Theravada depuis plus de 35 ans et a vécu comme moine bouddhiste en Thailande pendant six ans dans les années 1980. Il dirige des retraites et stages sur la méditation Vipassana depuis la fin des années 80. Il fait partie du corps enseignant de l’Institut pour la Pleine Conscience (IvM) aux Pays-Bas et, au niveau européen, de l’Institut des Approches Basées sur la Pleine Conscience (IMA). Il est formé par les fondateurs des approches Compassion Focused Therapy, Mindful Self- Compassion (MSC) et Interpersonal Mindfulness (Insight Dialogue). Il a écrit plusieurs livres, dont Liberating Insight et The Web of Buddhist Wisdom (Silkwormbooks). Avec Erik van den Brink, il a développé le programme MBCL

et co-écrit plusieurs publications. Site internet : www.compassionateliving.info.

Informations pratiques

Dates Le stage commence le jeudi 6 mai 2021 à 14h00 et se termine le dimanche 9 mai à 12h30. Il est possible d’arriver au Moulin de Chaves à partir de 11h. Le repas à 12h30 est compris dans le prix.

Lieu Le stage a lieu au Moulin de Chaves, Le Maine, 24640 Cubjac (Dordogne). Voir le site du Moulin pour des instructions sur la façon de s’y rendre : https://www.moulindechaves.org/le_moulin/travel/

Prix 450€. Il est possible de suivre la formation dans le cadre de la formation continue.
Le prix ne doit pas être un obstacle à votre participation. Un prix réduit de 350€ peut être accordé sur

demande aux personnes à faible revenu.

Tarifs

Hébergement:

Les chambres partagés – €240 + €10 d’adhésion
Les chambres individuelles – €270 + €10 d’adhésion
Les chambres individuelles (SDB privée)  – €315 + €10 d’adhésion

ANNULATIONS

En cas d’annulation par un participant  2 mois avant l’événement, il est remboursable moins les frais d’administration de 100€ . En cas d’annulation 1 mois avant l’événement, 50% est remboursable. En cas d’annulation moins d’un mois avant l’événement, il n’y a pas de remboursement.

Les participants peuvent souhaiter souscrire une assurance pour se couvrir en cas d’éventualité.

Si l’organisation / l’enseignant a annulé cet événement, il serait tenu de rembourser tous les frais d’hébergement du Moulin à chacun des participants inscrits au moulin. Le moulin ne serait pas tenu de rembourser les frais d’hébergement des participants.

Si le moulin devait annuler cet événement, nous vous retournerons l’acompte et toutes les sommes payées par les participants.

Dans le cas où le Moulin doit annuler cette retraite en raison de mesures gouvernementales liées au COVID, trois choix seront proposés aux participants:

1. Crédit pour une retraite future.
C’est notre option préférée, car elle soutient la capacité financière de l’association. Tout ce que vous avez déjà payé sera retenu en crédit pour la prochaine retraite à laquelle vous souhaitez assister au moulin, que ce soit dans 1, 2 ou 3 ans.

2. Remboursement moins les frais d’administration et / ou l’offre de Dana.
Nous vous rembourserons le montant de la retraite moins entre 50 € et 100 € de frais administratifs (veuillez indiquer le montant souhaité). Cependant, si vous souhaitez offrir davantage, ce montant servira également à soutenir l’association le moulin pendant ces temps difficiles.

3. Remboursement intégral
Nous comprenons que la situation est difficile pour beaucoup d’entre nous, donc si vous le demandez, nous vous rembourserons le montant total, sans frais d’administration inclus.

En cas d’annulation d’un participant en raison de restrictions de voyage liées au COVID, un remboursement complet sera effectué moins des frais de 50€ pour couvrir les frais administratifs. Veuillez noter que si vous pensez qu’il est probable que vous ne serez pas autorisé à voyager, nous en informer le plus tôt possible peut nous permettre d’attribuer votre place à un autre participant, ce sera donc grandement apprécié.

Plus d’information

ARRIVÉES

Le jour où débute cet événement, vous pouvez arriver au Moulin entre 14h et 20h.
Il n’est pas possible d’arriver avant cette date à moins que vous n’assistiez à la précédente retraite.

DÉPARTS

Les chambres ont besoin d’être libérées à 10h le matin du dernier jour de l’événement. Ce jour-là, vous êtes bienvenus pour assister au dernier repas du déjeuner et nous vous prions de quitter le Moulin au plus tard à 15h. Il n’est pas possible de rester plus longtemps au Moulin, à moins que vous n’assistiez à la retraite suivante.

HÉBERGEMENT

Nous offrons une variété d’hébergements possibles : en chambre simple, en chambre partagée (2 personnes pour la plupart des chambres) ou en tente du Moulin.

Toutes les chambres du bâtiment principal disposent de salles de bains et de toilettes partagées (à raison de deux par étage). Il n’existe pas de chambres avec salle de bain privative.

Nous fournissons literie et serviettes pour tous les hébergements en chambres et les tentes du Moulin.

LES TENTES DU MOULIN :

Si vous choisissez de résider dans une tente du Moulin, nous vous fournirons tout ce dont vous avez besoin : un lit (oui un lit !!), une couette, des draps, un oreiller, de l’éclairage, une lampe torche, une serviette et tout autre chose nécessaire à votre confort.
La tente a aussi suffisamment de place pour mettre vos affaires et votre bagage.
Les tentes sont destinées à accueillir une seule personne et ne peuvent pas être partagées.

REPAS

Durant votre séjour au Moulin, nous vous proposerons trois repas végétariens, nutritionnellement équilibrés et sains. Le repas principal de la journée est le déjeuner. Un repas plus léger est servi le soir, il est composé de soupe, de salade, de tartines. Nous nous efforçons d’utiliser le plus possible des ingrédients issus de l’agriculture biologique et du commerce équitable (environ 80% de bio), associés à des produits locaux issus d’une agriculture durable.

Pour ceux qui suivent des régimes alimentaires particuliers (végétalien, sans gluten, sans blé, sans lactose ou autre), nous pouvons proposer sur demande une alimentation simple à base de légumes cuits à la vapeur, d’une source de protéine simple comme des lentilles ou des légumineux et des glucides simples. Nous regrettons de ne pouvoir proposer d’autres régimes alimentaires plus spécialisés.

Des boissons chaudes sont à disposition toute la journée.

QUE DOIS-JE APPORTER?

Vous aurez besoin d’apporter :

  • Des chaussons ou chaussures d’intérieur pour le bâtiment principal où les repas sont servis
  • Des vêtements confortables et amples pour la méditation assise, marchée et pour les exercices en mouvement
  • Un réveil
  • Un adaptateur secteur pour l’Union européenne (si besoin)
  • Des vêtements pour le froid et des vêtements pour la chaleur
PROGRAMME QUOTIDIEN ET DIRECTRICES DU MOULIN

Voir un exemple de calendrier d’une retraite précédente. (Veuillez noter que ce n’est qu’un exemple et peut différer sur cette retraite)
Cliquez ici pour les directrices Le Moulin. Veuillez lire avant votre arrivée.

MÉDITATION ET YOGA

Tapis de méditation, coussins, chaises et plaids pour la méditation sont fournis.

Nous avons assez de tapis de yoga pour 50 personnes. Si vous utilisez des accessoires spécifiques pour votre pratique de yoga, vous pouvez les apporter.

CLIMAT

Il peut faire très chaud au plus fort de l’été, donc des chapeaux de soleil, des bouteilles d’eau et de la crème solaire peuvent être utile. Cependant, comme nous sommes au bord d’une rivière, les matinées et soirées peuvent être fraiches, donc amenez avec vous un pull-over ou une veste chaude.

VOYAGE

Comment s’y rendre

KARMA YOGA / SERVICE DESINTERESSE

Le Moulin de Chaves est une association à but non lucratif. Tous ceux qui travaillent et habitent ici, à temps plein ou partiel, sont bénévoles. Aucun d’entre eux n’est payé pour le travail qu’il accomplit. De cette façon nous sommes en mesure de garder les coûts à un prix minimal. De ce fait, et dans le même esprit, nous demandons à tous ceux qui viennent séjourner au Moulin de contribuer, à raison d’une heure par jour, au bon déroulement des activités du Moulin. Cette contribution se traduira autant par le lavage de la vaisselle, que par la coupe des légumes, le nettoyage ou le jardinage. Nous vous remercions à l’avance d’offrir votre soutient de cette manière.

DEVENIR MEMBRE

Le Moulin de Chaves opère en tant qu’association à but non lucratif, inscrite en France (loi 1901). Afin de maintenir ce statut, toutes les activités du centre sont offertes comme services aux membres de l’association. Le frais d’adhésion de 10€, valide pour un an, ce qui nous permet d’organiser des événements au coût le plus bas possible. Sans cela, nous serions contraints d’opérer en tant qu’organisation à but lucratif, payant des taxes.